혈액 속에 필요 이상으로 많은 지방 성분이 있어서 혈관벽에 점차 지방 성분들이 쌓이게 되고 그 결과 염증을 포함하여 각종 심혈관계 질환을 일으키는 질병이라 할 수 있는데 식단을 조절함으로써 상태가 호전될 수 있지만 정말 제대로 된 효과를 보려면 고지혈증에 좋은 운동에 대한 정보를 살펴본 뒤 행동으로 옮기는 것이 현명합니다. 그래서 이번에 구체적으로 고지혈증에 도움이 되는 스포츠가 어떤 것인지 정리를 해봤는데 관심을 갖고 있던 내용이라면 아래에 엮은 글을 읽어봐주시기 바랍니다!
불필요한 얘기들을 주절주절하는 것보다 고지혈증에 도움이 될 수 있는 운동을 바로 언급을 해보자면 달리기나 빨리 걷기, 자전거, 수영, 체조 등이라 할 수 있습니다. 눈치가 빠른 분들은 이미 아셨겠지만 고지혈증에 도움이 되는 스포츠는 무산소가 아닌 유산소라 할 수 있습니다. 물론 유산소라면 앞에서 언급했던 것이 아니더라도 고지혈증에 도움이 될 수 있습니다.
다만 주의해야 할 부분이 하나 있는데 고지혈증에 아무리 도움이 된다고 해도 정도가 심하면 오히려 독이 될 수 있다는 것입니다. 특히 확률상 고지혈증에 심장의 문제가 겹치는 경우가 많기 때문에 무작정 많이 움직이는 것은 오히려 상태를 심각하게 만들 수 있으니 전문가의 조언을 통해 개인에게 맞는 적정 수준을 알아보는 과정이 필요합니다.
일반적으로는 최대 심박수에서 60~80% 정도의 심박수를 유지하는 상태에서 하루 20분 이상 일주일에 3~5일 정도를 해주는 것이 고지혈증에 도움이 된다고 알려져 있는데 고지혈증에 도움이 될 정도의 효과를 보기 위해선 최소 10주 이상을 꾸준히 해주어야 한다고 합니다.
물론 어디까지나 이런 강도는 개인마다 차이가 있는 부분이니 가장 좋은 선택은 역시 의사와 상의를 해보는 것이라 할 수 있습니다. 지금까지 고지혈증에 도움이 될 수 있는 좋은 운동에 관한 정보를 엮어봤는데 아무쪼록 건강을 관리하는데 조금이나마 도움이 될 수 있는 글이었길 바랍니다. 다음에도 고지혈증에 대한 여러 정보를 취급할 테니 필요한 내용이 있다면 언제든지 들러주시기 바라며 고지혈증에 관한 글은 이쯤에서 갈무리를 하겠습니다.